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4款开胃营养食谱来帮忙
来源:http://www.taohuanxin.cn  日期:2019-04-11
  代怀孕3个月,正是孕代代孕妈妈妈孕吐最严重的时候,这个时候还容易出现乏力、嗜睡、食欲不振等情况。所以,饮食方面应该多吃一些容易消化,并且开胃,同时还能提供充分营养的食物。微量元素,叶酸,维生素都是这个月所必须的。从以下的四款精选食谱,你便能获得这些营养。   代怀孕3月精选补蛋白质食谱:   鸡肉起司卷   食材:   鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面包糠适量、盐适量、胡椒粉少许、葱姜蒜粉适量。   做法:   1、将鸡脯肉用刀背或肉锤处理成薄片。   2、然后撒上盐、胡椒粉、葱姜蒜粉和少许白糖腌渍一下。   3、先在腌渍好的鸡肉片上铺一层奶酪。   4、然后放上火腿片。   5、卷起。   6、拍上层面粉。   7、然后裹层蛋液,最后再裹上面包糠。   8、用平底锅小火煎至金黄就可以了,取出稍微晾一下切小块就可以装盘了,切的时候小心奶酪流出来。   功效:鸡肉起司卷香脆诱人,能补充营养,全面提高代孕妈妈的身体素质。   代怀孕3http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/132.jpg月精选补叶酸食谱:莴笋炒虾仁   食材:   莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。   做法:   1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻。   2、坐锅,下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色,立马关火,保证虾仁鲜嫩),盛起。   3、锅中留底油,下蒜姜爆香,后放莴笋丁翻炒一下。   4、接着下青红椒炒匀,待锅中莴笋丁色变深绿,放盐味精调味关火。   5、最后放虾仁,依靠锅中余温把二者味道结合起来。   功效:莴笋和虾仁营养价值都极为丰富,让代代孕妈妈妈更加强壮。   代怀孕3月精选开胃食谱:酸酸甜甜梨藕汁   食材:   做酸酸甜甜梨藕汁需要的食材:梨1个、藕1段、纯净水100ml。   做法:   1、梨去皮去核,切小块,藕去皮切小块。   2、处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水搅打细腻。   3、搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。   功效:酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口,有助于开胃,更能去火去燥,十分滋润。   代怀孕3月精选缓解孕吐食谱:姜汁藕片   食材:   藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量。   做法:   1、将藕洗净去皮,切片,姜去皮,切成末。   2、碗内放入醋、生抽、蚝油、糖、麻油,调成汁待用。   3、锅内加清水烧沸,将藕烫一下,捞入碗中。   4、加姜末、精盐拌匀,捞出来凉2分钟。   5、再装入盘内,然后浇上对好的汁即成。   功效:藕最能补养心脏和脾脏,预防贫血,协助肝脏的运动。而加入姜汁,让这道菜更加清新。